Miegas leidžia mums pailsėti ir atsigauti. Jis taip pat teigiamai veikia mūsų nervų sistemą, stiprina imunitetą, padeda įveikti stresą ir susitvarkyti su emocijomis. Ar jūsų namiškiai giliai knarkia, o jūs valandų valandas mintyse skaičiuojate avis? Patarsime, ką daryti, kad kiekvieną vakarą patektumėte į stebuklingą Morfėjaus glėbį.
Sveikų įpročių ugdymas
- Sumažinkite stresą! Tai svarbiausia ir kartu sunkiausia užduotis. Stresas, deja, tapo mūsų gyvenimo dalimi - keičiame darbą, artėja svarbus egzaminas, praradome piniginę. Nervų sunku išvengti, todėl bent jau pabandykime juos sumažinti, pavyzdžiui, griebdamiesi puodelio melisų arbatos. Dėl per didelių emocijų mūsų miegas tampa neramus, naktį prabundame, o ryte atsikeliame anksčiau, nei suskamba žadintuvas.
- Venkite snaudimo
Trumpas snaudulys gali suteikti mums energijos ir atgaivinti mintis. Tačiau jei jums sunku užmigti, neikite miegoti dienos metu - tai tik pablogins situaciją. Taigi, jei miegas po pietų jus daro mieguistus, griebkitės stiklinės vandens arba eikite trumpai pasivaikščioti. - Užmikite tuo pačiu metu
Užprogramuokite savo kūną miegui - visada užmikite tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais. Greitai pastebėsite, kad atėjus tam tikram laikui jūsų kūnas pats pareikalaus naktinio poilsio. - Peržiūrėkite savo mitybą
Po sunkios ir sočios vakarienės galite valandų valandas vartytis nuo šono ant šono. Vakare valgykite lengvą maistą, o likus valandai iki miego atsisakykite net nekaltų užkandžių. - Pamirškite kofeiną
Rytinė kava mus pastatys ant kojų, o vakarinė kava gali jas išlaikyti iki aušros. Net nedidelis kofeino kiekis trikdo miegą. Draudžiamas ne tik juodasis alkoholis - venkite ir šokolado bei kokakolos. - Pasirinkite čiužinį
Pasirinkti tinkamą čiužinį - pusė darbo. Per minkštas arba per kietas čiužinys atims iš jūsų reikiamą komfortą ir ryte pabusite su skaudančia nugara. Nors čiužinio pirkimas yra brangesnis, atminkite, kad tai yra investicija ilgiems metams. - Palikite prietaisus svetainėje
Planšetinių kompiuterių, telefonų ir net laikrodžių mėlyna šviesa neigiamai veikia mūsų miegą. Norėdami greitai ir giliai užmigti, atsisveikinkite su visais elektroniniais prietaisais jau likus valandai iki miego. Taip pat išjunkite televizorių. - Jaukios sutemos
Ryški miegamojo šviestuvo šviesa gali suklaidinti mūsų smegenis ir įteigti joms, kad yra diena. Tai tikrai nepadeda lengviau pailsėti. Pasistenkite kuo labiau pritemdyti kambarį - investuokite į žaliuzes, pakabinkite storas užuolaidas ir centrinį šviesos šaltinį pakeiskite nedidele atmosferine lempa. - Mylėkite šaltį
Optimali temperatūra miegamajame turėtų būti apie 18 laipsnių Celsijaus. Galbūt tai neatrodo daug, tačiau miegant mūsų kūno šiluma sumažėja, todėl nakčiai išjungę radiatorių galėsime lengviau užmigti. Taip pat nepamirškime vakare išvėdinti buto. - Atsigulkite į lovą!
Svarbiausią dalyką palikome pabaigai. Juk labai svarbu pasirinkti tinkamą patalynę. Audinys turi būti minkštas, erdvus ir malonus liesti. Žinoma, ji taip pat turėtų būti graži - tai suteiks miegamajam nepakartojamą atmosferą ir suteiks mums puikią nuotaiką.
„Snurk“ patalynė - dideliems ir mažiems miegaliams
„Snurk“ patalynė siūlo realistiško dizaino produktus ne tik vaikams!
„Snurk“ patalynės kolekcija pradžiugins netradicinių sprendimų gerbėjus. Šis prekės ženklas specializuojasi 3D patalynės gamyboje, be to, jo asortimente gausu mielų gyvūnų raštų. Galite leistis į kosminius nuotykius arba apsilankyti pamirštame dinozaurų parke. Maži (ir dideli) berniukai turės unikalią galimybę tapti futbolo žvaigžde arba apsivilkti spindinčius šarvus ir išgelbėti ne vieną princesę (žr. patalynę berniukams), o jei ieškote patalynės mergaitėms - nesijaudinkite, turime raštų ne tik su princesėmis :) Taip pat yra patalynės poroms - raudonos širdelės sušildys bet kurio miegamojo atmosferą. Išsiblaškiusiems ir užmaršiems žmonėms siūloma originali „Toast“ serijos patalynė - skanūs skrebučiai neabejotinai primins, kad reikia valgyti pusryčius.
Miegas ant šieno - idiliška „Hayka“ patalynės kolekcija
„Foonka“ prekės ženklui priklauso graži „Hayka“ satino patalynė, taip pat dekoratyvinės pagalvėlės ir aksesuarai...
„Foonka“ sukurta „Hayka“ patalynės kolekcija - tikras malonumas gamtos mylėtojams. Originalūs raštai apgaulingai primena... Pažiūrėkite patys!
Svajojate praleisti naktį šiene ar minkštose samanose? Kai lauke oras nepalankus bendravimui su gamta, griebkitės „šiaudinio“ antklodės užvalkalo. Miško vilna vietoj klasikinės paklodės? Kodėl gi ne! Romantiškų sapnų mėgėjai gali atsipalaiduoti smėlėtame paplūdimyje arba kartu žvelgti į žvaigždėtą dangų.
Miegas tarp gėlių
Italijos prekės ženklo „Essenza“ asortimente rasite daugiausiai patalynės dizainų. Čia karaliauja botaniniai raštai, ypač gėlėta patalynė. Yra ir vienspalvių užvalkalų, pavyzdžiui, balta patalynė. Šio prekės ženklo asortimentas taip pat išsiskiria dideliu dydžių pasirinkimu, kuriame rasite ir viengules, ir dvigules patalynes.
Ne tik patalynė...
