„Nuo rytojaus pradedu rūpintis savimi! Dieta, sporto salė, sveikas gyvenimo būdas” - kas sau to nėra pažadėjęs? Kad tai neliktų tik pažadai, pradėkite veikti jau šiandien - neatidėliokite sveikatinimo rytojui! Turime keletą prietaisų, kurie jums tai palengvins.
Pradėkite nuo savęs pažinimo
Specialistas Smithas turi daug žinių apie sveikatą ir savo būklę apibūdina kaip gerą. Jis mano, kad yra sveikas, todėl neplanuoja nieko keisti savo gyvenime. Labiausiai jis nori atsisakys rūkymo. Kovalskis gali būti bet kuris iš mūsų - net 60 % gyventojų nieko nedaro, kad pasirūpintų savimi. Gyvename ilgiau, todėl klaidingai manome, kad esame geros formos. Tik staigus silpnumas ar liga mus nuleidžia ant žemės.
Sulėtinkite tempą!
Nuo ko pradėti sveiką gyvenimo būdą?
Kaip jau minėjome, tik 40 proc. mūsų nori keisti savo įpročius. Įdomu tai, kad dažniau tai daryti linkusios moterys ir žmonės, turintys vidurinį ar aukštąjį išsilavinimą. Kas juos skatina? Štai pagrindinės priežastys, kodėl nusprendžiame keisti savo mitybos įpročius ir gyvenimo būdą:
- bendras pokyčių poreikis - 27 %.
- energijos trūkumas ir bendras silpnumas - 20 %.
- liga - 16 proc.
- kitos priežastys - 14 %.
- gydytojo rekomendacija - 12 %.
- noras pasirūpinti savimi dėl amžiaus - 11 %.
Mes neapsimetinėjame - pradžia yra sunkiausia. Taip yra todėl, kad turite pakeisti savo mąstymą, o tai yra tikras iššūkis.
Būkite nuoseklūs - tai raktas į sveiką gyvenimo būdą
Taip pat turėsite išsikelti sau tikslą ir jo siekti be pasiteisinimų. Taip pat teks susidurti su savo silpnybėmis ir per daugelį metų susiformavusiais blogais įpročiais. Tai gali būti nelengva, tačiau su kiekvienu žengtu žingsniu jūsų laukia apdovanojimas. Tačiau tai nebus traškučių pakelis, tai nebus suknelė, į kurią jau seniai neįlendate, ar lipimas laiptais nesusilenkus. Ar priimsite šį iššūkį?
Keisti mitybą
Ar mėgstate salotas, šviežias daržoves ir vaisius? Puiku! Išsiugdyti sveikus įpročius bus lengviau, nei manote. Tačiau jei mieliau renkatės kiaulienos kotletus nei baklažanus ir serbentus nei ledus, jūsų laukia šiek tiek ilgesnis kelias. Tačiau visiškai atsisakyti dietos nereikia. Tiesiog palaipsniui pradėkite į savo racioną įvesti naujus produktus, kartu apribodami tuos, kurie jums kenkia.
Kaip ruošiate sveiką maistą? Naudokite išmanius garų virimo ir kepimo indus
Jūs esate tai, ką valgote - klišė? Galbūt, bet sunku su ja nesutikti. Jei valgote riebalus, nenustebkite, jei kažkas kaupiasi ant jūsų šonų. Jei nesimaitiname maistinga mityba, mūsų kūnas mums atsilygins žila veido spalva arba plaukų slinkimu.
Sveikas maisto gaminimas - raktas į sėkmę
Kaip sveikai maitintis darbe: pietų dėžutės ir konteineriai
Jei darbas yra jūsų antrieji namai, pasiimkite maistą su savimi. Paruoškite juos išvakarėse ir supakuokite į patogų pietų indą, iš kurio taip pat galėsite lengvai valgyti. Niekada nedėkite jo į stalčių, tegul jis stovi ant virtuvės stalviršio ir kiekvieną rytą jums primena.
Pradėkite keisti savo mitybą jau šiandien!
Be to, nepamirškite visada po ranka turėti vandens buteliuką. Neturite laiko ryte apsipirkti? Nusipirkite tokį, kurį pripildysite prieš išeidami iš namų. Įsimeskite jį į rankinę ir keliaukite į darbą.
52,70 €
Vakuuminės priešpiečių dėžutės Zwilling Fresh & Save jūros spalvos su juostelėmis, 3 vnt.
Zwilling
Išsiuntimas trunka iki 3 darbo dienų
Judėkite
Sveikas gyvenimo būdas apima fizinį aktyvumą. Tačiau čia turime būti itin atsargūs - netinkamai pasirinkta fizinė veikla gali mus atbaidyti nuo tolesnių pokyčių. Nėra vieno teisingo būdo, svarbiausia - judėjimas ir reguliarumas. Taigi jei nemėgstate važinėti dviračiu, nepirkite jo vien todėl, kad draugas numetė svorio mindamas pedalus. Galbūt geriau tiktų sporto salės, baseino ar aerobikos abonementas?
Kuprinės, skirtos sporto salei
Nepamirškite, kad mankšta negali būti tik nemaloni prievolė. Susiraskite sporto šaką, kuri jums patinka, ir, užuot gulėję po šilta antklode, po darbo įšokite į sportinę aprangą. Treniruokitės namuose arba įsidėkite ją į kuprinę ir bėkite į mėgstamą užsiėmimą. Viską, ko reikia kasdienėms treniruotėms, galite sutalpinti į „LOQI” kuprinę.
Išmaniosios vonios kambario svarstyklės
Kad plika akimi pamatytumėte savo pastangų rezultatus, vonios kambaryje būtinai turėkite svarstykles. Nykstantys kilogramai yra geriausia motyvacija! O su šiuolaikiniais prietaisais turite galimybę stebėti savo kūno vandens kiekį, raumenų masę, kaulų masę, riebalų procentą ir KMI.
Sveikata yra madinga
Atėjo laikas, kai sveikas gyvenimo būdas yra madingas. Atrodo, kad niekas nebenori viešumoje rodytis su cigarete, o kavos puodelį vis dažniau keičia žaliasis kokteilis.
Madingoje „Healthy Plan by Ann” kolekcijoje rasite ir įrangos naminiams patiekalams ruošti, ir indų jiems pakuoti. Pyragų formos paskatins mus gaminti sveikus desertus visai šeimai. Mums tikrai pravers ir virtuvinės pirštinės bei serviravimo pagaliukai. O kai užklups silpnumo akimirka, tiesiog pažvelkite į išradingą padėkliuką su 10 sveikos mitybos įsakymų.
Nepamirškite pailsėti
